Как вернуть упругость животу

[tofa]

Уважаемые форумчане! Подскажите плиз а как вернуть упругость животу после вторых, третьих родов? У моей свекрови дети погодки были так она сказала что именно из-за этого у нее живот не восстановился. и категорически не рекомендовала погодок.
а в передаче малахова )))) давным давно как-то выступала женщина, у нее было 10 детей,а сама она стройная до невозможности. Она там какой-то свой секрет рассказывала, но я тогда еще не парилась на эту тему. надо было записать ))
Уважаемые мамочки если у кого-то есть свои секреты красоты поделитесь с нами пожалуйста.

[Боа]

Не иметь погодок в угоду плоскому животу – эт перебор. Примерно так же как «не корми грудью – потеряешь форму».
Моя знакомая пользовалась йоговским упражнением для живота:
Упражнение:
Вдох - животом, грудью, горлом.
Выдох - животом, грудью, горлом, задержка дыхания и - сгибаешься пополам, руки на коленях или чуть выше, живот максимально прижат.
Стоишь так, пока можешь, потом разгибаешься и вдыхаешь.
Так хотя бы один раз в день.

Я сама видела результат, мне понравилось.

[tofa]

я йоге верю классное упражнение!!

[Master]

Боа, а сами пробовали это упражнение?
Мое мнение, тут от человека зависит. Есть у меня подруга, у которой погодки, через месяц после родов она надевала добеременные юбки, пошитые на талию 60 см. Живот у нее не торчал вообще никогда и уж тем более не висел. Но она оч. спортивная с детства и фанатка здорового питания

[Полосатая Собака]

От конституции безусловно зависит, да. Некоторые стройные и после десятерых, но везет так не всем.
Верховой ездой займитесь, tofa, у меня после полугода занятий втянулся живот-следствие 5 родов. Во первых, глубокие мышцы и весь малый таз находится в пассивном тонусе (в результате профилактика и лечение миом, например), во вторых - спина вся сверху донизу правится так, как остеопат и мечтать не может. А это, сами понимаете, определяет осанку, положение всех внутренних органов, и, соответствено, форму того же живота.
Дерзайте .

[Боа]

Боа, а сами пробовали это упражнение?

Может быть у меня бы тоже это получилось, если бы я этим занималась "Лень-матушка вперед меня родилась"

[tofa]

Верховая езда - это вау!! супер идея!
а недавно лазила по форумам на тему живота после родов и народ кроме как мазаться кремами ничего путного не советовал.
а на форуме такие страшные фотографии животов наоставляли. у кого страшее.
даже про спорт не писали не то что про йоговские упражнения или вообще верховую езду!! только охали и пугали друг друга своими фотками. понятно что живот после родов не фонтан (((

[Боа]

Если о спорте, то есть еще несколько упражнений.
- постоянно напрягать живот. Забывая, ты его расслабляешь, т.ч. чередование все равно происходит.
- выдыхая расслабляешь, вдыхая напрягаешь.
- наконец-то начать качать мышцы живота подходами. Лежа на спине поднимать выпрямленные (если тяжко, то полусогнутые) ноги – это нижняя часть живота. Так же лежа руки за головой приподнимать плечи – это верхняя часть живота. Подходы делать до боли в мышцах, так образуется задел на укрепление мышц.

[angera]

Вот эта передача http://malahov-plus.com/1027-ubiraem-zh ... -chas.html
А вот рецепт:

Берем гальку (ред.: просто гладкий камень, вижу размер у него приличный примерно 5см*2см), опускаем в какую-то емкость, заливаем кипящей водой и оставляем минут на 10-15, чтобы этот камень нагрелся. Далее, берем оливковое масло, пол литра, и разогреваем его на слабом огне, чтобы масло было тёплое. После того, как масло нагревается, добавляем в масло 2 ст.л. молотой куркумы, 2 ст.л. молотого корня имбиря и 2 ст.л. семян кориандра. Перемешиваем. Немного пусть это все погреется. Достаем наш камень, он уже впитал в себя тепло, заворачиваем его в льняную ткань – т.е. делаем мешочек с камнем внутри. Опускаем этот мешочек с камнем в уже готовую пряную смесь (в то масло). Мешочек с камнем должен пропитаться. И после того как наш мешочек с камнем внутри немного остынет, мы ложимся, берём его и прикладываем его к животу и водим круговыми движениями по часовой стрелке минут десять-пятнадцать, чтобы масло и тепло проникло в кожу живота.

Как часто вы это делаете?

- Каждое утро в течение года. После того как родила двойню (мои четвёртые роды), у меня прибавилось десять килограмм, и у меня возникла определённая проблема. Месяцев за семь, благодаря этому волшебному мешочку, я распрощалась с этой проблемой и не вспоминала.

[Викся]

Мне помог убрать животик самомассаж живота.

[tofa]

О-о-о великий Малахов!! ))). спасибо angera.

Мне помог убрать животик самомассаж живота.

а что конкретно вы делали Викся?

[Катерина Измайлова]

- наконец-то начать качать мышцы живота подходами. Лежа на спине поднимать выпрямленные (если тяжко, то полусогнутые) ноги – это нижняя часть живота. Так же лежа руки за головой приподнимать плечи – это верхняя часть живота. Подходы делать до боли в мышцах, так образуется задел на укрепление мышц.

Женщинам нельзя качать живот руки за голову! Это может вызвать опущение женских внутренних органов, тем вскоре после родов.
Женский подход - поднимать ноги, лежа на спине.

[Викся]

а что конкретно вы делали Викся?

Да ничего сверхъестественного, но за 3 мес мой животик было не узнать.
Самомассаж: захватываете жировую складку или кожу (у кого как ) и проминая ее начинаете перекатывать, как волну. То есть получается, что Вы складку берете двумя мальцами обеих рук – большим, указательным пальцем и средним на каждой руке, вот так: <>.Пальцы между собой попеременно соединяйте на каждой руке, у Вас будет выпирать между пальцев кожная складка. И потихонечку продвигаетесь по животику начинать можно от ребер и заканчивать низом животика.

Девочки здесь еще про дыхание говорили, здорово помогает, я делала вот так: "транспирамидальное" дыхание:
Выполните это упражнение прямо сейчас: сядьте или встаньте, приняв устойчивую позу. Положите руки на бедра – большие пальцы ладоней повернуты за спину. Сделайте медленный вдох и выдох, а когда достигните той точки, где обычно заканчивается выдох, плавно и с усилием воли выдохните еще, используя при этом силу своих нижних брюшных мышц.

На первых порах можно помогать себе руками, в процессе выдоха легонько нажимая на нижнюю часть живота. Делайте в день не меньше 10 раз, постепенно увеличивая колличество.

[Викся]

...дублеж получился

[tofa]

спасибо Викся